PESO IDEAL, COMO CALCULAR.

Cálculo do IMC ou Índice de Massa Corpórea: Como está seu peso?

O que IMC significa:
IMC significa Índice de Massa Corpórea. Ela é usada para indicar se você está abaixo do peso, com excesso de peso ou no peso ideal para sua altura. É uma medida importante de se conhecer, pois se o seu peso varia acima ou abaixo da faixa ideal, os riscos para algumas doenças podem aumentar.
Como faço para calcular o meu IMC?
Use a fórmula abaixo e calcule seu IMC e verificará como está seu peso. Coloque o seu peso corporal em quilogramas, dividindo pela sua altura (em metros), ao quadrado. Este resultado que é seu IMC que deve ser comparado com os dados da tabela abaixo e verificar sua situação e quais procedimentos deverão ser tomados.
(Índice de massa corporal) IMC = (PESO )/(ALTURA)²
Resultado Situação
Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso
Entre 30 e 34,99 Obesidade I
Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)
Acima de 40 Obesidade III (mórbida)
 
Baixo peso (IMC inferior a 18.5)
Você está abaixo do peso para sua altura. É importante procurar manter-se dentro do peso saudável. Estar na faixa de peso saudável vai melhorar a capacidade do seu organismo de combater as infecções ou outras doenças. Se você está perdendo peso sem esforço, é necessário se certificar se existem problemas que você não reconhece, se sua alimentação não está sendo desequilibrada, e até por situações de transtornos psicológicos você não esteja fazendo refeições adequadas e dentro dos horários determinados, que podem prejudicar o aproveitoamento correto destes nutrientes.

Normal ou Peso saudável(IMC 18.5 a 24.9)
Você está com o peso saudável para a sua altura. Recomendamos que você também verifique sua relação cintura- quadril.
Procure manter-se dentro da faixa de peso ideal através de uma dieta saudável, bem equilibrada e faça exercícios regularmente. A maioria dos adultos deve fazer exercícios físicos regulares durante 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Pré –obeso ou sobrepeso (IMC de 25 a 29.9)
Estar acima do peso aumenta o risco de desenvolver doenças coronárianas e outras condições de saúde, como diabetes mellitus. Manter um peso saudável vai ajudá-lo a controlar a sua pressão arterial e os seus níveis de colesterol. Na questão da dieta, a quantidade de energia ingerida por meio dos alimentos deve ser inferior ao gasto de energia feito pelas funções vitais do organismo e pelo exercício físico executado. Sendo assim o organismo passa a utilizar depósitos de energias que podem estar acumulados em forma de gorduras e a partir daí promover a diminuição de peso. Isso pode ser facilitado com produtos que acelerem o metabolismo e até por produtos que promovam uma sensação de saciedade da fome, ajudando melhorar o excesso na ingestão de alimentos.
Obesidade(IMC superior a 30)
Com o aumento do IMC, o risco de desenvolver doenças coronarianas, diabetes mellitus ou alguns tipos de câncer aumenta. É importante que você tome medidas para reduzir o seu peso, já que a obesidade está associada a alguns riscos à saúde, tais como apnéia do sono, osteoartrite, pressão arterial elevada (hipertenção artérial), resistência insulínica (diabetes tipo II), colesterol elevado, doenças coronárianas, acidentes vasculares cerebrais (AVC ou derrame), muitos tipos de câncer, depressão, morte prematura, dentre outras.
Por isso faça seu cálculo do IMC, venha conversar conosco , receber as orientações e procedimentos para chegar a seu peso ideal .